Como pode incentivar a criança a adquirir hábitos alimentares saudáveis:
- Oferecendo uma dieta equilibrada e variada
- Estabelecendo refeições e lanches regulares: aproximadamente a cada 2-3 horas
- Respeitar o apetite da criança: deixá-lo decidir a quantidade de alimento que quer tomar
- Servindo refeições e lanches à mesma hora todos os dias
- Dar um bom exemplo: é mais provável que a criança coma cenouras se perceber que também as come.
- Deixar a criança participar na elaboração do menu, nas compras ou na cozinhaa
- Evite usar alimentos como recompensa, elogie em vez disso
- Procure que as refeições sejam divertidas, tentando utilizar diferentes formas, cores, sabores, texturas e alimentos que posam ser comidos com os dedos
- Deixe-o levar o seu tempo, dentro de um limite razoável
- Servindo pequenas porções e permitindo que possa tomar outra dose, se o desejar. As crianças pequenas são intimidadas por grandes quantidades de alimentos
- Oferecendo opções diferentes, por exemplo, permitindo que escolha entre cenouras e brócolos
- Esforçar-se a ter refeições em família; as crianças que comem com suas famílias tendem a ter hábitos alimentares mais saudáveis
