As mulheres grávidas e as lactantes necessitam diariamente de quantidades adequadas de nutrientes essenciais para favorecerem o crescimento e o desenvolvimento. 

 

Qual é a sua função?

  • O cálcio ajuda a manter os dentes e os ossos saudáveis
  • Ajuda na coagulação sanguínea
  • Contribui para a neurotransmissão normal

Qual a quantidade necessária?

Recomenda-se uma ingestão diária de 1200 mg/ dia de cálcio no último trimestre de gravidez e 1000 mg/ dia durante a lactação.

Onde se encontra?

  • Produtos lácteos (leite, queijo, iogurte)
  • Peixe com espinhas comestíveis (anchovas)
  • Brócolos, couve
  • Frutos secos
  • Pão
  • Tofu