As mulheres grávidas e as lactantes necessitam diariamente de quantidades adequadas de nutrientes essenciais para favorecerem o crescimento e o desenvolvimento.
Qual é a sua função?
- O cálcio ajuda a manter os dentes e os ossos saudáveis
- Ajuda na coagulação sanguínea
- Contribui para a neurotransmissão normal
Qual a quantidade necessária?
Recomenda-se uma ingestão diária de 1200 mg/ dia de cálcio no último trimestre de gravidez e 1000 mg/ dia durante a lactação.
Onde se encontra?
- Produtos lácteos (leite, queijo, iogurte)
- Peixe com espinhas comestíveis (anchovas)
- Brócolos, couve
- Frutos secos
- Pão
- Tofu
