As mulheres grávidas e as mães que amamentam precisam de certos nutrientes para construir uma base sólida para o desenvolvimento do bebé. Por esse motivo, compartilhamos aqui algumas receitas deliciosas que incorporam esses nutrientes.
Combine sumo de laranja, banana e manteiga de amendoim em um batido cremoso com alto teor de ácido fólico. Ideal para um pequeno-almoço rápido ou para um lanche no meio da tarde. Saiba mais sobre o ácido fólico.
Smoothie de nozes e banana
- Tempo de preparação: 5 minutos
- Quantidade: 1 porção
O segredo desta receita são as bananas congeladas. Descasque algumas e armazene em um saco de congelação com vedação hermética.
Ingredientes
| 250 ml | sumo de laranja |
| 1 | banana média congelada cortada em pedaços |
| 30 ml | manteiga de amendoim |
| 15 - 30 ml | mel |
Preparação
- Coloque o sumo de laranja no jarro liquidificador
- Adicione a banana, a manteiga de amendoim e o mel
