Alterações no primeiro trimestre

É possível que sinta algo estranho à medida que o seu corpo se adapta à gravidez. Podem ocorrer mudanças físicas e emocionais, especialmente se temos em conta que as hormonas de uma mulher grávida podem aumentar até 10 vezes em comparação com os níveis antes da gravidez. Aqui encontram-se algumas mudanças que podem ocorrer:

Astenia

Astenia durante a gravidez, o seu corpo produz um excesso de progesterona, que actua como um sedativo. Ele também está a trabalhar para aumentar o fornecimento de sangue, o que acelera o pulso em 10 a 15 batimentos por minuto a mais. Você terá mais energia por volta do quarto mês, uma vez que a placenta já se formou.

Dica: Descansar o máximo possível. Beba muita água e escolha lanches nutritivos. Faça exercício, mas aconselhe-se primeiro com o seu médico.

Náuseas

As náuseas afetam entre 50% a 90% as futuras mães e não se limitam às manhãs. O aumento dos níveis de estrogénio durante a gravidez leva ao aparecimento de enjoos.

Dica: comer pouco e muitas vezes durante o dia. Biscoitos, cereais, chá de gengibre ou fruta podem ajudar a acalmar. Limite ou evite alimentos gordurosos e evite odores intensos. Mantenha o nível de ingestão de líquidos, especialmente se vomitar frequentemente. Se as náuseas e os vómitos forem muito graves, consulte o seu médico.

Mais informações sobre as náuseas

Poliúria (micção frequente)

Ma vez que o seu útero cresce, ele exerce mais pressão sobre a bexiga e provoca micção frequente.

Sugestão: Limite a ingestão de líquidos durante a noite, especialmente à hora antes de deitar.

Obstipação

As hormonas durante a gravidez podem retardar o intestino e causar obstipação.

Dica: Beba muita água e coma alimentos ricos em fibras. O exercício pode ajudar a regular o sistema digestivo, mas consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Não utilize laxantes, salvo indicação médica.

Peito dorido

As hormonas durante a gravidez podem causar uma sensibilidade extrema nos seios.

Dica: use um sutiã desportivo, mesmo durante a noite, se necessário

Dores de cabeça e tonturas

Durante os primeiros meses de gravidez, o aumento da oferta de sangue e os níveis elevados de hormonas podem causar dores de cabeça e tonturas. À medida que os níveis hormonais se forem ajustando, as dores de cabeça irão diminuir.

Dica : Se tiver sinusite, coloque uma almofada de aquecimento na parte da frente ou dos lados da face ou na testa. Se tiver dores de cabeça tensionais, tente colocar uma compressa fria no pescoço. Tente relaxar e não se esqueça de ingerir vários lanches durante o dia de forma a manter o açúcar no sangue estável.

Dica para ter uma gravidez saudável

Agende a sua primeira visita pré-natal. É importante ir ao médico assim que saiba que está grávida. A qualidade dos cuidados de saúde podem afetar o desenvolvimento da sua gravidez e a do seu bebé.